森の健康法 最終回

本日、森の健康法最終回となります

 弟子

見ていただいてる方々に対して、大変申し訳ありませんが諸事情により、本日をもちまして最終回とさせて頂きます。さあ、最後は最初の時と最終日を比べてみよう

 

f:id:Tristan0:20190513180721j:plain
f:id:Tristan0:20191231165051j:plain
左が初日 右が最終日
f:id:Tristan0:20190513181002j:plain
f:id:Tristan0:20191231165020j:plain
左が初日 右が最終日

初日 ⇒ 最終日

体重:74kg  62.4kg

体脂肪率:20.7  18.1

BMI:25.5  21.3

エスト:94  81.5

血圧:上が120mmHG ⇒ 上が138mmHG 

           下が77mmHG  下が73mmHG


弟子

結構変わったな!!!!

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ウォーキング:30分
  • サウナ

朝食

  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

無し

夕食

  • 玄米フレーク(牛乳入り) 

弟子

こんな変哲もないブログを見ていただきありがとうございました。あまりゴリラ師匠は出て来ませんでしたがこの最終回を見ているのではないかと思います。ゴリラ師匠~~~~終わったぞーーーー!!皆様よいお年をお迎えください (^O^)/

                                  ゴリラ師匠

ん!?