森の健康法213日目

今日の弟子の経過を見てみよう

 弟子

今日もやるか!!

体重:68.8kg

体脂肪率:19.3

BMI:23.5

運動

  • 腕立て:8回3セット
  • 腹筋:8回3セット
  • チンニング(懸垂):4回3セット
  • ウォーキング:30分

朝食

  • おにぎり1個
  • サラダ
  • 梅干し
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

 

  • ペペロンチーノ

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・わかめ・玉ねぎ・えのき・鶏肉)
  • イワシの缶詰
  • 納豆

弟子

今日は終わり