森の健康法131日目

今日の弟子の経過を見てみよう

 弟子

今日もやるか!!

体重:69.8kg

体脂肪率:18.8

BMI:24.4

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ウォーキング:30分 + ランニング3km

朝食

  • サラダ
  • 梅干し
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • 牛丼

夕食

 

  • とんこつ鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・わかめ・玉ねぎ・エリンギ・えのき・豚肉)
  • イワシの缶詰
  • 納豆
  • 梅干し

弟子

今日は終わり