森の健康法120日目

今日は月1の経過報告

 弟子

今月も比べますか!!

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左が1ヵ月前 右が現在
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左が1ヵ月前 右が現在

1ヵ月前 ⇒ 現在

体重:71.3kg  70.2kg 

体脂肪率:20.0  17.9

BMI:25.0   24.6

エスト:90  88

血圧:上が109mmHG ⇒ 上が119mmHG 

           下が54mmHG  下が58mmHG

弟子

見た目はあまり変わってないな・・・だが体脂肪が減ってきた(笑)

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ウォーキング:30分

朝食

  • サラダ
  • おにぎり1個
  • 梅干し
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

 

  • タンメン

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・わかめ・玉ねぎ・しめじ・豚肉)
  • 梅干し
  • 納豆

 弟子

今日は終わり