森の健康法60日目

今日は1ヵ月間の経過の発表を見てみよう

 弟子

この1ヵ月は腰を痛めてろくに運動が出来なかったからな・・・・まぁとりあえず比較してみるか

1ヵ月の経過報告

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左が1ヵ月前 右が現在
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左が1ヵ月前 右が現在

 

   1ヵ月前 ⇒ 現在

体重:71.9kg  72.4kg 

体脂肪率:21.8  23.1

BMI:25.2   25.3

エスト:90  91

血圧:上が115mmHG ⇒ 上が108mmHG 

           下が72mmHG  下が63mmHG

弟子

まぁこんなもんか・・・

運動

  • 腕立て:5回3セット
  • 腹筋:5回3セット
  • ウォーキング:30分

朝食

無し

昼飯

  • サラダ
  • 親子丼
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・玉ねぎ・わかめ・エリンギ・もやし・豚肉)
  • 納豆
  • 梅干し

弟子

やっぱ1ヵ月前とあまり変わらなかったな!!