森の健康法 39日目

今日の弟子の経過を確認しよう

 弟子

何か腰に違和感があるな・・・ちょっと様子を見てみよう

体重:72.7kg

体脂肪率:21.2

BMI:25.5

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • スクランブルエッグ(卵×2)
  • サラダ
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • 焼きそば

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・わかめ・玉ねぎ・しいたけ・まいたけ・もやし・豚肉)
  • 梅干し
  • 納豆

弟子

明日からのメニューは腰の調子によって変えていこうかな