森の健康法 34日目

今日も弟子の経過を確認しよう

 弟子

よし、始めるか!!

体重:72.1kg

体脂肪率:20.7

BMI:25.1

運動

  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • サラダ
  • 卵焼き(卵×2)
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • チャーハン

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・玉ねぎ・まいたけ・にら・鶏肉もも)
  • いわし缶詰
  • 梅干し
  • 納豆

弟子

今日も終わり