森の健康法 33日目

今日の弟子の経過を確認しよう

 弟子

今日もいい天気だけど風が強いな!!

体重:71.6kg

体脂肪率:20.5

BMI:25.1

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • サラダ
  • 白米:1杯
  • 卵焼き(卵×2)
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

 

  • ほうれん草パスタ

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・わかめ・まいたけ・豚肉・鶏肉もも・玉ねぎ)
  • ヨーグルト
  • 梅干し
  • 納豆

弟子

今日は終わり