森の健康法 32日目

今日は森の健康法を初めて1ヵ月がたったのでその経過報告を見てみよう

 弟子

何だかんだで1ヵ月たったか、よし、1ヵ月前の自分と比較してみますか。おっとその前に今日のメニューもこなしておこう

 

1ヵ月の経過報告

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左が1ヵ月前 右が現在

 

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左が1ヵ月前 右が現在

               1ヵ月前 ⇒ 現在

体重:74kg  71.9kg 

体脂肪率:20.7  21.8 

BMI:25.5   25.2 

エスト:94  90

血圧:上が120mmHG ⇒ 上が115mmHG 

           下が77mmHG  下が72mmHG

弟子

おっ!!!何かスマートになってる気がする。少し動きやすい体になってきてるかな

運動

  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • ランニング:3km

朝食

 

  • サラダ
  • ハンバーグ
  • 白米:2杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • 味噌ラーメン
  • 白米:1杯

夕食

 

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・もやし・わかめ・玉ねぎ・しめじ・豚肉)
  • 納豆
  • ヨーグルト

弟子

この調子でまた1ヵ月がんばるぞ!!!