森の健康法 26日目

今日の弟子の経過を見てみよう

 弟子

今日は雨が強いな・・・う~~ん・・・・・でも走るか!!

体重:72.5kg

体脂肪率:19.1

BMI:25.4

運動

  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • サラダ
  • 白米:1杯
  • ひき肉とナスの炒め物
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • そば
  • 白米:1杯

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・しめじ・玉ねぎ・えのき・豚肉)
  • 納豆
  • 梅干し

弟子

風邪ひかないように温かくして寝よ