森の健康法 22日目

今日も弟子の様子を見てみよう

 弟子

今日は暑いな・・・水分補給だけは気を付けないと

運動

  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • ランニング:3km

弟子

今日はバタバタしてて朝食は抜きで

昼飯

  • 親子丼
  • サラダ
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

夕食

 

  • 大根と豚肉の煮物
  • サバの水煮
  • 梅干し
  • ヨーグルト
  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・玉ねぎ・しめじ・わかめ・しいたけ・キャベツ・豚肉)

体重:72.5kg

体脂肪率:21.7

BMI:25.4

 弟子

今日も終わりました!