森の健康法 21日目

腰の様子はどうなのか?今日の弟子の様子を見てみよう

 弟子

う~~ん・・・まぁ昨日よりは腰の違和感はとれたかな???今日も始めよう

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • サラダ
  • 卵焼き(卵×2)
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • 味噌ラーメン
  • 白米:1杯

夕食

 

  • 味噌鍋(卵・豆腐・玉ねぎ・しめじ・わかめ・糸こんにゃく・豚肉)
  • 梅干し
  • 納豆
  • ヨーグルト

体重:72.3kg

体脂肪率:21.0

BMI:25.3

弟子

サッカー日本代表の勝利!!!それのみ!