森の健康法 20日目

弟子の経過を見てみよう

 弟子

ん!・・・何か腰が軽く痛いかも??まぁ無理せずやろうかな

運動

  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • ちくわのサラダ(マヨネーズ和え)
  • 白米:1杯
  • 卵焼き(卵×2)
  • ほうれん草のお浸し
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • チャーハン

夕食

  • 味噌鍋(卵・豆腐・糸こんにゃく・長ねぎ・玉ねぎ・しめじ・わかめ・豚肉)
  • 梅干し
  • 納豆

体重:72.2kg

体脂肪率:22.3

BMI:25.3

弟子

あ~~~眠い・・・・・・zzz