森の健康法 19日目

今日の弟子の経過を確認してみよう

 弟子

は・・は・腹が痛い・・・・昨日ピザを食いすぎたかな???とりあえずトイレに行きながらメニューをこなそう

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ウォーキング:3km

朝食 

  • 卵焼き(卵×2)
  • サラダ
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

夕食

f:id:Tristan0:20190603200348j:plain
f:id:Tristan0:20190603200356j:plain
  • 味噌鍋(卵・豆腐・キャベツ・糸こんにゃく・長ねぎ・玉ねぎ・しめじ・鶏肉もも・わかめ)
  • 梅干し
  • 納豆
  • ヨーグルト

体重:72.5kg

体脂肪率:21.4

BMI:25.4

弟子

ふ~~う!今日も終わった!!