森の健康法 17日目

さてさて、本日の弟子の様子はいかに?覗いてみよう

 弟子

 さあ、やろう!!!

運動

  •  腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • 肉じゃが(そぼろ)
  • サラダ
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • 親子丼

夕食

 

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  • 味噌鍋(卵・豆腐・わかめ・鶏肉もも・えのき・エリンギ・長ねぎ)
  • サラダ
  • 納豆

体重:72.3kg

体脂肪率:21.8

BMI:25.3

弟子

ふ~~~~う・・・今日も終了!!!