森の健康法 15日目

さあ、今日も弟子の経過を覗いてみよう。

 弟子

昨日夜更かして何か調子悪いな。だがしかし俺はやる!!!!

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • 卵焼き(卵×2)
  • サラダ
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • ペペロンチーノ

夕食

 

  • 味噌鍋(卵・豆腐・しいたけ・えのき・豚肉・玉ねぎ・長ねぎ)
  • 納豆

体重:71.5kg

体脂肪率:19.8

BMI:25.0

弟子

今日も何事もなく終われた