森の健康法 13日目

そろそろ、弟子の体にも変化が出てきたかな?覗いてみよう。

 弟子

今週も張り切って行きますか!!

ゴリラ師匠

弟子君!弟子君!!!!

弟子

あっ、はい!!!・・・ビックリした~、ゴリラ師匠じゃないっすか

ゴリラ師匠

弟子君! 11日、12日の体重等の記載が無いよ

弟子

えっ・・・・・・・・・あれ???確かに書いてないっすね

ゴリラ師匠

体重と体脂肪とBMI、この3つは結構重要だから記載お願いします

弟子

すいません!!!記載了解しました!!!!!!!!!

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • 卵焼き(卵×2)
  • 白米:1杯
  • サラダ
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • ハンバーグ
  • コーンスープ
  • 白米:1杯

夕食

  • 味噌鍋(卵・糸こんにゃく・長ねぎ・豆腐・しいたけ・えのき・豚肉)
  • 納豆

体重:72.3kg

体脂肪率:21.0

BMI:25.3

弟子

太ってるやないか~~~い!!!