森の健康法 11日目

この猛暑の中、弟子はちゃんとやっているか覗いてみよう,そうしよう。

 弟子

暑すぎる・・・こうなったら水風呂でも入って気合入れるか!!

弟子

ざぶ~~~ん!!・・・・・・・・・・・・・さ、さ、さむい!

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • サラダ
  • 卵焼き(卵×2)
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • うーめん
  • 白米:1杯

夕食

  • 味噌鍋(卵・豚肉・豆腐・玉ねぎ・しめじ・キャベツ・もやし・糸こんにゃく)
  • 納豆

弟子

はぁ~~~暑かった・・・今日もやったぞーーー!!