森の健康法 9日目

だいぶ熱くなってきたが弟子は暑さにめげずに続けているだろうか?

 弟子

体がだるいな・・・今日は止めようかな・・・・・・・いや、ダメだ無心でいこう

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング: 3km

朝食

  • サラダ
  • おじや
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • そぼろご飯

夕食

  • 味噌鍋(しいたけ・わかめ・えのき・しめじ・もやし・糸こんにゃく・卵・豚肉)
  • 納豆

体重:72.1kg

体脂肪率:20.0

BMI:25.2

 弟子

うーーー眠い・・・・zzz・・zz