森の健康法 7日目

いや~~、何だかんだで1週間目に突入しました。弟子の経過を覗いてみよう

 弟子

よし!!!今日も始めますよ~~~(独り言)

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):10回3セット
  • ランニング:3km

弟子

あれ??腹筋の筋肉痛がとれてきたな。よしよし(笑)

朝食

  • 卵焼き(卵2個)
  • 白米:1杯
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • チャーハン:1杯

夕食

 

  • 味噌鍋(しらたき・卵・鶏肉モモ・豆腐・長ネギ・玉ねぎ・しいたけ)
  • ヨーグルト
  • 納豆

体重:71.3kg

体脂肪率:20.6

BMI:25.0

弟子

Zzz・・・・Zzz・・・・