森の健康法 6日目

今日の弟子の経過を覗いてみよう。怠けずにやっているかな。

 弟子

げっ!!なんだよ!!今日は雨が降ってんのかよ!ちょっと様子見てランニングをするか考えよう

朝食

  • おじや
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

  • きつねうどん(カップうどん )
  • 白米1杯

弟子

あれ??雨も弱くなってきたからランニングもしておくか

運動

  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • ランニング:3km

夕食

  • 味噌鍋(しめじ・わかめ・豆腐・玉ねぎ・しらたき・鷹の爪・卵・鶏肉胸・もやし)
  • 納豆
  • ヨーグルト

体重:71.2kg

体脂肪率:19.6

BMI:24.9

 弟子

今日も問題なく終了したな