森の健康法 5日目

本日の弟子の経過を覗いてみよう。今日はちゃんとランニングを書いているだろうか??

 弟子

昨日ゴリラ師匠に言われて気づいたランニングの書き忘れを気を付けよ~っと!

運動

  • 腕立て:10回3セット
  • スクワット:10回3セット
  • 腹筋:10回3セット
  • ドラゴンフラッグ:10回3セット
  • ライイング・ウインドシールドワイパー:10回3セット
  • チンニング(懸垂):5回3セット
  • ランニング:3km

朝食

  • サラダ
  • トマトジュース(オリーブオイル入り)

昼飯

夕食

 

  • 味噌鍋(わかめ・豆腐・椎茸・しめじ・ エリンギ・玉ねぎ・糸こんにゃく・鶏胸肉)
  • トマト
  • 納豆

体重:71.8kg

体脂肪率:20.4

BMI:25.1

弟子

今日も終了!!!!